Личностные границы

 

Наша свобода заканчивается там,

где начинается свобода другого человека.

 

 

Все живое физически имеет свои ограничения, пределы. В психологическом смысле «границы» – это понимание и осознавание собственного «Я» как отдельного от других. Понимание своей отдельности формирует основу нашей личности. Эта тонкая черта проведена в нашем понимании и ощущении нас самих, как отдельных личностей. Она не зрима, ее нельзя пощупать, можно только ощутить. Четкие границы словно «говорят» нам, где мы, а где не мы; что мы чувствуем, а что – нет; что нам доставляет удовольствие, а что – нет; чего мы хотим, а чего мы не хотим. И в этом смысле наши границы определяют нас. По сути граница – это наше понимание, где наше, а где не наше.

Границы нашей личности начинают формироваться в младенчестве. Сначала ребенок не ощущает себя отдельным от матери, но постепенно все больше и больше осознает себя как самостоятельное существо. Конечно, отдельные аспекты нашей личности формируются в разное время и, если ребенок попадает в определенном возрасте в неблагоприятную ситуацию, у него могут быть нарушено формирование отдельных видов границ. Так же если же ребенок формирует свою личность в деструктивной семье, то формирование границ личности может нарушаться глобально.

Человек себя в мире чувствует комфортно, когда границы нормальные и здоровые. Он легко общается, вступает в отношения, поддерживает их и разрывает, переезжает с места на место, находит новую работу. Здоровые границы гибкие. Человек легко определяет, на каком уровне ему удобно и приятно общаться и хочет ли он этого общения. Он может сблизиться с людьми, а потом отдалиться, если почувствует, что в отношениях что-то не так.

Выделяют несколько типов личных границ:

  • мягкие – тут же сливаются с другими людьми;
  • губчатые – впитывают чужое – люди не уверены в себе;
  • жесткие – одинаково во всех ситуациях человек остается в своих границах. Нарушители получают жесткий отпор. С одной стороны это не плохо, но не умение лавировать в ситуации может принести проблемы в личную жизнь;
  • гибкие – те что могут меняться в зависимости от ситуации.

Чем люди платят за отсутствие личностных границ? А такая плата всегда есть. Люди с нарушенными личными границами зачастую вынуждены тратить колоссальное количество энергии, пытаясь «сохранить  отношения».

С чем это связано? Чаще всего со страхом потерять расположение близких, родных, сослуживцев, начальства. Они часто соглашаются на действия, которые идут против их личных интересов: работают за кого-то, тратят свое личное время на других, невзирая на то, что у них могут быть на него собственные планы и т.д. Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность. Зачастую он не в состоянии отделить собственное «Я» от «Я» другого человека, пытаясь решить задачи, которые стоят вовсе не перед ним: безответственность начальника, инфантильность супруга, негативные эмоции близкого человека и т.д. Он «кидается на амбразуру», пытаясь собой прикрыть бреши чужой ответственности – всё без разбора взваливает на себя, принимает неудобные для себя решения, отказывается от удовлетворения собственных потребностей, стараясь облегчить жизнь другим.

Как мы можем проявить свои границы перед другими людьми:

1. При помощи речи выразить то, что мы хотим, во что верим.

2. При помощи правды о себе (ложь обозначает ваши границы не в том месте, где они находятся на самом деле).

3. При помощи последовательности (сказал – сделал).

4. При помощи установления эмоциональной дистанции (если человек нарушает ваши границы, то отстраниться от близкого общения с ним и вовлеченности в его дела).

5. При помощи установления временных рамок общения (вы решаете сколько, когда и с кем общаться).

Телефоны доверия (психологической помощи)  в г. Гомеле:

вторник и четверг с 9.00 до 11.00 психолог Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии 25-49-06;

Гомельская областная клиническая психиатрическая больница 31-51-61;

Гомельский городской центр социального обслуживания семьи и детей 170 (круглосуточно);

Центр здоровья молодежи «Юность» 20-18-85;

Центр, дружественный подросткам «Подросток» 31-08-86, 31-08-87, 8 (044) 767-78-27

Психолог Гомельского городского ЦГЭ

Ольга Сапегина

Профилактика детского травматизма

Проблема детского травматизма не теряет своей актуальности, наоборот, с приходом зимних снежных дней количество травм, полученных детьми во время активного времяпровождения, растет. Безусловно, полностью искоренить детский травматизм невозможно – ведь от несчастного случая не застрахован никто. Но задача взрослых: родителей, педагогов и медицинских работников максимально обезопасить ребенка, разъяснить ему основные правила безопасного поведения.

         Среди случаев детского травматизма широко распространены бытовые травмы, полученные во дворе, дома, во время игр и спортивных развлечений. Это падение с высоты (крыши, деревья), ранения острыми предметами; травмы, связанные с неправильным обращением с электричеством и электроприборами. Нередко травмы у детей возникают при падении с качелей, при нарушении правил катания на санках и тюбингах, лыжах; при езде на велосипеде и роликовых коньках.

Второе место занимает транспортный травматизм: несчастные случаи на улицах и дорогах, игры вблизи проезжей части.

Одно из ведущих мест среди причин детского травматизма занимают несчастные случаи на воде. Они являются следствием безнадзорности детей во время купания, неумения их плавать, несоблюдения правил купания, а также нарушения взрослыми правил катания с детьми на лодках и других плавательных средствах.

Кроме того, достаточно часто регистрируются и отравления среди детей. Причинами отравления детей могут быть различные ядовитые грибы, ягоды, листья стеблей, корневища растений, а также небрежно хранящиеся лекарственные вещества, ядохимикаты и средства бытовой химии.

Меры и способы профилактики детского травматизма зависят, в первую очередь, от возраста ребенка. В младшем возрасте особенно важен постоянный надзор и своевременное принятие профилактических мер: не оставлять малыша одного в коляске или стульчике для кормления, устанавливать блокираторы на дверцы шкафов и тумбочек, прятать мелкие предметы и бытовую химию, отодвигать от края стола бытовые и электрические приборы, посуду. Розетки необходимо закрывать специальными заглушками, а провода прятать в специальные короба. На окна рекомендуется установить специальные ручки с замком либо фиксаторы.

         Чем старше ребенок становится – тем важнее становится объяснение правил безопасности. В дошкольном и школьном возрасте травмы могут являться следствием грубых шалостей, опасных игр и неумелого отношения с предметами быта. Этому способствуют существенные изменения образа жизни, связанные с поступлением в школу и снижением контроля со стороны взрослых.

         В целях профилактики зимнего травматизма:

- категорически запрещайте ребенку катание с горок, находящихся вблизи проезжей части или железнодорожного полотна;

- кататься на санках, лыжах и тюбингах можно лишь на ровных пологих склонах без трамплинов, кочек и растущих деревьев на пути спуска;

- не использовать для катания подручные средства (линолеум, картон, полиэтилен);

- перед спуском обязательно необходимо убедиться что горка свободна;

- кататься на санках или тюбинге в одиночку, не связывать их «паровозиком»;

- кататься на коньках на специально оборудованных катках с использованием защитной экипировки, категорически запрещается катание на открытых водоемах;

- избегать переохлаждения организма;

- категорически запрещается безнадзорное использование пиротехнических изделий.

         Ребенок стремится к познанию окружающего мира и предметов вокруг него и первостепенная задача взрослых – научить ребенка самостоятельно определять степень опасности. Объясняйте ему основные правила безопасного поведения спокойным тоном и аргументированно, ни в коем случае не запугивая.

 

 

Заведующий отделением

общественного здоровья

Анастасия  Степанькова

Питание и стресс

В последнее время появилось много исследований о том, что у людей с депрессией и тревожными расстройствами кишечник работает по-другому, что микрофлора его менее разнообразна, чем здоровых людей.

Диета современного человека часто однообразна, в ней мало продуктов богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Кроме того существует ряд продуктов и напитков, которые стимулируют выработку стрессовых гормонов, таких как, адреналин и кортизол. Даже спокойного человека они способны привести в состояние стресса. Прежде всего, это фаст-фуд, жирные и зажаренные до корки продукты, чрезмерно сладкие или соленые продукты, кока-кола, энергетики, черный кофе без молока.

Если человек расстроен или устал, обычно он идет выпить кофе, однако правильным для организма было бы выпить стакан свежевыжатого сока или молока.

Следует обратить внимание на такие продукты, как бобовые и пшеничные отруби, овощи (особенно помидоры и тыква), кислые фрукты (лучше цитрусовые и киви), молоко и кисломолочные продукты, морепродукты и нерафинированные растительные масла.

Важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Методы профилактики стресса:

Отдых. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, общение с друзьями, а так же игры с детьми или  домашними животными.

Полноценный сон. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь.

А так же правильное питание, занятия спортом, танцы, массаж, водные процедуры.

Проведите анализ своего рациона, найдите в нем слабые стороны и это поможет улучшить не только здоровье, но и настроение. 

Помните, что наше здоровье зависит только от нас самих!

 

Врач-гигиенист отделения

общественного здоровья

Гомельского городского ЦГЭ

                                                                        Ирина Голубович

Как обезопасить себя от коронавирусной инфекции в период Новогодних праздников

В условиях сложившейся эпидемической ситуации государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» напоминает, что встреча предстоящего Нового года должна быть безопасной. В этот период необходимо быть особенно внимательным к собственному здоровью и здоровью окружающих.

В первую очередь, следует отказаться от посещения массовых предновогодних мероприятий: утренников, новогодних корпоративов, банкетов. Запланируйте встречу праздника дома, в кругу семьи либо за городом на свежем воздухе. Если же такой возможности нет – соблюдайте правила ношения защитной маски и физическую дистанцию.

Откажитесь от посещений гуляний возле главных городских елок – посетите их заранее либо после встречи Нового года. Детям и пожилым людям стоит и вовсе отказаться от данных мероприятий.

Поздравьте родственников и знакомых дистанционно, организовав семейный сеанс видеосвязи. Это не только защитит от возможного заражения, но и укрепит семейные взаимоотношения.

Избегайте посещения крупных торговых центров и магазинов, старайтесь делать покупки заранее либо удаленно с помощью интернет-магазинов с бесконтактной системой доставки. Если же вы не можете отказаться от самостоятельных покупок подарков – выбирайте наименее посещаемые торговые объекты и обязательно надевайте защитную маску.

Соблюдайте социальную дистанцию: продумайте рассадку гостей за праздничным столом. Также не забывайте об индивидуальных предметах сервировки стола: салфетках, полотенцах. Лучше, если они будут одноразовыми, чтобы избежать многократного использования и минимизировать риск передачи инфекции.

При приготовлении праздничных блюд отдавайте предпочтение овощам и фруктам, откажитесь от употребления крепких алкогольных напитков.

Главное, не забывайте выполнять основные правила профилактики коронавирусной инфекции:

- мойте руки с мылом в течение не менее 20 секунд;

- используйте антисептики для обработки рук и поверхностей;

- носите защитные маски и своевременно их меняйте;

- соблюдайте правила респираторного этикета;

- избегайте мест массового пребывания людей;

- соблюдайте социальную дистанцию;

- своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

Соблюдая эти простые правила – вы обезопасите свое здоровье и здоровье окружающих! Будьте здоровы!

 

 

Главный санитарный врач г. Гомеля Н.М. Рубан

Всемирный день борьбы со СПИДом

Ежегодно 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом.

В Республике Беларусь создана система оказания медицинской помощи, обеспечивающая максимальную доступность к консультированию и тестированию на ВИЧ-инфекцию. Пройти добровольное тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимное можно в любой организации здравоохранения, располагающей процедурным кабинетом. Также в стране на базе общественных некоммерческих организаций функционируют стационарные анонимно-консультационные пункты и мобильные пункты профилактики, предоставляющие услуги по консультированию и тестированию на ВИЧ-инфекцию для наиболее уязвимых к ВИЧ-инфекции групп населения (потребители инъекционных наркотиков; женщины, вовлеченные в секс-бизнес; мужчины, вступающие в сексуальные отношения с мужчинами).

В Республике Беларусь за последнее десятилетие наибольшее количество новых случаев регистрируется в возрасте старше 35 лет. Основным путем передачи является половой, на его долю приходится более 80% случаев, остальные это парентеральный путь инфицирования и другие пути передачи.

Противодействие распространению ВИЧ-инфекции является одним из стратегических направлений в обеспечении сохранения здоровья населения и демографической безопасности Республики Беларусь. Тестирование на ВИЧ важно для расширения лечения и обеспечения людей, живущих с ВИЧ, могли возможности здоровую и продуктивную жизнь.

Существует много новых способов увеличения доступа к тестированию на ВИЧ. Самотестирование, тестирование на уровне сообщества и многопрофильное тестирование помогают пациентам узнать свой ВИЧ-статус. Для снижения темпов распространения ВИЧ-инфекции организуются широкомасштабные профилактические мероприятия, такие как информационные кампании, акции и флешмобы.

Проводимые мероприятия еще раз позволят обратить внимание на всю серьезность данной проблемы, донести информацию по профилактике ВИЧ-инфекции до населения, мотивировать к безопасному и ответственному поведению и сохранению своего здоровья.

Присоединяйтесь к нам в этот Всемирный день борьбы со СПИДом в целях повышения осведомленности о важности знания своего статуса и необходимости устранения всех препятствий для доступа к тестированию на ВИЧ!

На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» 1 декабря 2020 года с 10.00 до 11.30 по телефону 25-49-34 будет организована «прямая линия» заведующего отделом эпидемиологии Кебикова Дениса Александровича по вопросам ВИЧ-инфекции.

 

 

Социолог ООЗ

Гомельского городского ЦГЭ

                                                                        Ирина Дрозд

Центр гигиены и эпидемиологии информирует

 
  

Профилактические мероприятия covid-19