Упражнение для снятия эмоционального стресса

Как избежать конфликтов

Признаки суицидального поведения

Женский алкоголизм

Искусственное счастье

Работа за границей

10 фактов о табаке и воздействии вторичного табачного дыма

20 ответов себе

Цените Жизнь

Психосоматика

Желая остановить ссору, люди иногда говорят: «Кто умнее, тот первым прекращает». Из этой житейской мудрости давно понятно, что для прекращения конфликта нужно, чтобы кто-то один замолчал, отказался в нем участвовать.

Предлагаем рекомендации по выбору правильного поведения в конфликтной ситуации:

1. Отказ от ссоры – принцип.
Если ты хочешь избегать скандалов и ссор, для начала сознательно откажись участвовать в ссорах. Этот отказ надо перевести в подсознание, т.е. он должен стать принципом в твоем поведении, психологической установкой.

2. Ничего не надо доказывать.
В любых конфликтах никто никогда и никому ничего не может доказать, даже силой. Отрицательное эмоциональное воздействие блокирует способность понимать, учитывать и соглашаться с «врагом». Работа мысли останавливается. А если человек не думает, рациональная часть мозга выключена. И незачем пытаться что-то доказывать. Это бесполезное занятие.

3. Замолчи первым.
Если уже так получилось, что ты потерял контроль над собой и не заметил, как тебя втянули в конфликт, попытайся сделать единственное – ЗАМОЛЧИ. Не от «противника» требуй, «ЗАМОЛЧИ! ПРКРАТИ!», а от себя. Добиться этого легче всего.

4. Одностороннего конфликта не бывает.
Твое молчание позволяет выйти из ссоры и прекратить ее. В любом конфликте участвуют две стороны, а если одна исчезла, то с кем ссориться?

5. Диалог в конфликте – масло в огонь. Если же ни один из участников не склонен замолчать, то обоих очень быстро захватывает эмоциональное возбуждение. Напряжение стремительно возрастает. В таком «диалоге» взаимные реакции участников только подливают масло в огонь. Чтобы погасить это возбуждение, нужно убрать то, что его разжигает.

6. Бесцветное молчание.
Молчание не должно быть обидным для партнера. Если же оно окрашено издевкой, злорадством или вызовом, оно может подействовать как красная тряпка для быка.
Чтобы скандал прекратился, нужно молчанием игнорировать сам факт ссоры, само отрицательное возбуждение партнера, как если бы ничего этого не было.

7. Не характеризуй состояние оппонента.
Всячески избегай словесной констатации отрицательного эмоционального состояния партнера: «Ну вот, полез в бутылку!»… «А чего ты нервничаешь, чего злишься?». Подобные «успокаивающие» слова только укрепляют и усиливают развитие конфликта.

8. Уходя, не хлопай дверью.
Ссору можно прекратить, если спокойно и без всяких слов выйти из комнаты. Но если при этом хлопнуть дверью или перед уходом сказать что-то обидное, можно вызвать эффект страшной разрушительной силы. Известны трагические случаи, вызванные именно оскорбительным словом под занавес.

9. Говори, когда партнер остыл.
Если ты замолчал, и партнер расценил отказ от ссоры как капитуляцию, лучше не отвергать этого. Держи паузу. Пока он не остынет. Позиция отказавшегося от ссоры должна полностью исключать что бы то ни было обидное и оскорбительное для партнера. Побеждает не тот, кто оставляет за собой последний разящий выпад, а тот, кто сумеет остановить конфликт вначале, не даст ему разгона.

10. Конфликт стоит дорого.
Конфликты оборачиваются невротическим развитием, психопатиями, чувством безысходной обездоленности, включая уход из жизни…, Слишком дорогая плата!
Есть всего три главные цели, к которым надо идти в конфликтной ситуации:
1. Разрешение конфликта, то есть поиск такого решения, которое устроило бы стороны и сняло бы внутренне напряжение.
2. Сохранение своего достоинства так, чтобы потом не было стыдно за свое поведение и неловко, или не возникало ощущение, что ты вел себя некрасиво.
3. Продолжение отношений с партнером. Ведь ты же не желаешь превратить его во «врага».

Пять советов раздражительному человеку:

1. Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями.
2. Умейте на время отвлечься от своих забот.
3. Не впадайте в гнев. Приучайте себя к паузе, предшествующей вспышке гнева.
4. Бойтесь быть капризным. Уступайте.
5. Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение от того, что окружающие чаще всего не отвечают его чрезмерным требованиям.
Но творческий подход к конфликту позволяет превращать проблемы в новые возможности.

Несколько советов творческого отклика на конфликт:

Ощутите реальность ситуации.
Умерьте свои внутренние диалоги и самозащиту, все внимание сосредоточьте на реальном положении вещей.
Не создавайте себе алиби, не оправдывайте себя и не ругайте партнера.
Признайте свои просчеты, осознайте свои действия (поступки) и выберите оптимальный вариант выхода из конфликта.
Не придумывайте возможные провалы в общении или сложности «как плохо будет, если он (она)…», «как я боюсь, что…» и т.д. Живите в настоящей ситуации и всегда ищите реальный выход из нее.
Ваши потери являются вашим приобретенным опытом, серьезным полезным уроком взаимоотношений.
Подумайте, какую пользу (не материальную) можно извлечь из сложившейся ситуации.

Воспользуйтесь советом:
«ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ ОКРУЖАЮЩИХ, ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ»
 

1. Резкое изменение стереотипов поведения, уровня повседневной активности.

2. Утрата интереса к увлечениям, жизненной деятельности, ранее доставлявшим удовольствие.

3. Уход от контактов, изоляция от друзей и семьи, стремление к уединению, уход из дома.

4. Изменение привычек, например, несоблюдение правил личной гигиены, необычно пренебрежительное отношение к своему внешнему виду.

5. Частое прослушивание печальной и траурной музыки, предпочтение чтения, связанного со смертью и самоубийствами.

6. Символическое прощание с ближайшим окружением (оформление завещания, урегулирование конфликтов, составление писем к родственникам и друзьям, раздаривание личных вещей, составление записки об уходе из жизни).

7. Снижение успеваемости, пропуски занятий.

8. Склонность к риску и неоправданным опрометчивым поступкам.

9. Приобщение к употреблению психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков и др.) или более частое их употребление.

10. Проблемы со здоровьем: потеря аппетита, плохое самочувствие.

11. Изменение режима сна: недостаток сна или повышенная сонливость.

Если Вы имеете информацию по данному вопросу, сообщите в отдел идеологической и воспитательной работы с молодежью (каб. 3-22, учебный корп.1, тел 40-21-72) или в социально-педагогическую и психологическую службу (каб.108, общ. №2, тел. 40-48-16).

Зачатие и алкоголь - вещи несовместимые

Здоровье детей — самое главное для родителей. И забота о нем начинается задолго до рождения малыша. Пропагандируемое врачами планирование беременности, к сожалению, воплощается в жизнь не так уж часто. Поэтому нередки ситуации, когда, узнав о беременности, женщина с ужасом вспоминает, что в последние недели перед зачатием и в тот самый день, когда оно произошло, и она, и отец ребенка вели совсем не праведный образ жизни, употребляя спиртные напитки. Не отразится ли на малыше выпитый его родителями (или одним из них) алкоголь? Однозначного ответа на вопрос о том, влияет или нет "пьяное зачатие" на здоровье будущего ребенка, не существует и на сегодняшний день. И все-таки попробуем выбрать из множества теорий и предположений наиболее близкие к истине.

История

Большинство специалистов в области гигиены и санитарного просвещения считают, что из всех токсических веществ, которые могут нарушить физическое и психическое развитие потомства, алкоголю принадлежит ведущая роль. Об отрицательном влиянии пьянства родителей на потомство знали еще в глубокой древности. Греческая мифология повествует, что богиня Гера родила от опьяневшего Зевса хромого бога Гефеста. В Древней Греции и в Древнем Риме верхом позора считалось пить неразбавленное вино.

Проблема "пьяного зачатия" считалась крайне актуальной и требующей обязательного и безоговорочного разрешения. Законодатель Спарты Ликург предлагал кастрировать пьяниц, находившихся в репродуктивном возрасте. А философ Плутарх добился правительственного разрешения на то, чтобы на домах алкоголиков писали фразу: "Пьяницы рождают пьяниц", и свахи обходили эти дома стороной. Существуют и национальные традиции, по которым строго-настрого запрещено пить жениху и невесте на свадьбе, а юноше — до создания своей семьи. Наиболее строгие законы в отношении алкоголя существуют и по сей день в странах Востока, у мусульман. Но не менее решительно настроены и некоторые европейские страны: например, финны по приговору суда стерилизуют своих злостных пьяниц.

Но здесь, конечно, речь идет об алкоголиках. А если родители позволили себе лишь пару бокалов вина или бутылку пива, но произошло это именно "вокруг зачатия"? Неужели и это грозит будущему ребенку теми ужасными последствиями, которые может вызвать алкоголь?

"Пьяное зачатие" и его последствия

Беременная женщина даже при всем желании не может выпить "в одиночку": компанию будущей маме всегда составит еще не рожденный ребенок. Повреждающее действие на плод оказывает как сам спирт (этанол), так и продукты его распада, например ацетальдегид. Этанол приводит к спазму сосудов плаценты и пуповины, ухудшая доставку к плоду кислорода и питательных веществ. Ацетальдегид пагубно воздействует на клетки зародыша, приводит к изменению генетического материала (ДНК), что является причиной различных уродств. Алкоголь нарушает обмен витаминов, гормонов в тканях и органах плода. Особенно чувствительна к нему центральная нервная система, что впоследствии является причиной интеллектуальных и поведенческих нарушений у ребенка. Употребление алкоголя женщиной во время беременности значительно повышает риск невынашивания, рождения маловесных детей, а в наиболее тяжелых случаях способствует развитию фетального алкогольного синдрома. Этот синдром связан с внутриутробным алкогольным повреждением и характеризуется специфическими аномалиями лица, отставанием в физическом и умственном развитии, поведенческими отклонениями, поражением сердца, мочеполовой системы и других органов. К сожалению, последствия внутриутробного поражения плода необратимы и практически не поддаются лечению.

Пить или не пить?

Возникает резонный вопрос: зависит ли тяжесть вреда, причиняемого здоровью ребенка, от количества алкоголя, регулярности его употребления или от чего-то еще? Конечно, количество и частота употребления алкогольных напитков играют важную роль в характере последствий алкогольного воздействия на плод. По данным исследований, ежедневный прием беременной 30 граммов спирта или других алкогольных напитков в пересчете на спирт (см. таблицу) связан с высоким риском развития фетального алкогольного синдрома у ребенка. Но единой безопасной для всех дозы алкоголя не существует! Выявлено, что фетальный алкогольный синдром встречался и у детей, матери которых ежедневно употребляли всего 3-5 г спирта. Вредность алкоголя для плода зависит от особенностей материнского организма по переработке спирта и реакции на алкоголь, состояния органов и систем женщины на момент беременности, характера диеты, сопутствующих вредных привычек, например курения, генотипа плода (он зависит от половых клеток, участвовавших в зачатии), срока беременности и многих других моментов. Конечно, не стоит паниковать, если вы выпили бокал сухого вина или полбанки пива один или два раза за все время беременности. Однако если это вошло у вас в систему, риск попасть в один из "критических периодов", когда чувствительность плода к воздействию внешних факторов особенно велика, возрастает во много раз. И подобная прихоть может стоить не только физического и психического здоровья, но даже жизни вашему ребенку. Очевиден факт: неразумно подвергать плод даже минимальному риску. Поэтому рекомендации большинства врачей остаются весьма категоричными: употребление алкоголя во время беременности нужно исключить совсем! А еще лучше будущим родителям прекратить прием спиртных напитков в период, предшествующий зачатию (хотя бы за 3 месяца до него).

Конечно, природа сама стремится оградить человечество от последствий алкоголизма. У женщин, выпивающих от одной до двух единиц алкоголя в день, и первые три месяца беременности риск развития выкидыша во втором триместре беременности, оказывается, в два раза выше, чем у непьющих. Часто причинами выкидышей на ранних сроках беременности в этом случае становятся различные генетические аномалии и нарушения развития, часть из которых может быть следствием действия алкоголя. Таким образом, как ни кощунственно это звучит, по законам природы "отбраковывается" патологический генетический материал.

Подытоживая результаты разговора, можно сделать следующие выводы:
- употребление матерью алкоголя до зачатия и в первую неделю после него в большинстве случаев не влияет на здоровье будущего ребенка;
- после наступления беременности (с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка внедрилась в слизистую оболочку матки) даже небольшое количество употребленного женщиной алкоголя может оказаться роковым для ее будущего ребенка. Токсическая доза алкоголя в каждом случае индивидуальна;
- алкоголь, выпитый мужчиной за 2-3 месяца до зачатия и в день зачатия, пагубно сказывается на физическом и особенно — психическом здоровье его потомства. По-видимому, будущим родителям следует прислушаться к мнению большинства специалистов, и, если они заинтересованы в беременности и рождении здорового ребенка, хотя бы за 3 месяца до планируемого зачатия исключить возможность различных вредных воздействий, в том числе и алкоголя. Помните, что речь идет о здоровье детей, которым рисковать не стоит.

Содержание спирта в различных алкогольных напитках

Алкогольный напиток	Количество напитка, г	Содержание алкоголя (в пересчете на чистый спирт), г
Пиво	100	3,6-9,0 (в зависимости от крепости пива)
Джин с тоником	100	7,1
Вино столовое	100	9,5
Вино крепленое	100	15,3
Ликер	100	21
Водка, виски, ром, коньяк	100	38-42

На больничной койке лежал мужчина, на­поминающий скелет, обтянутый морщинистой ко­жей. «Бедный старик, - мелькнула мысль, - и надо же так мучиться!» Суетившаяся вокруг боль­ного медсестра со шприцем в руке и врачи скор­бно отсчитывали последние секунды его жизни.

Через несколько минут все было кончено. «Ни­чего нельзя было сделать. Отказали все органы, последним остановилось сердце», - сказал врач-реаниматолог. Скончавшемуся было всего 22 года.
Наркоман с 7-летним стажем, впервые попробовал «травку» в 15 лет, когда вместе с родителями отдыхал в Крас­нодарском крае.

С этого все началось и впослед­ствии привело к печальному концу... А ведь когда-то он жил, любил, переживал маленькие радости и огорчения, но ему хотелось большего. Он искал счастья. И на какой-то промежуток времени он его нашел. Стремительное, короткое и разрушитель­ное...

Думаю, всем известны причины употребления наркотиков.

Причины употребления наркотиков:
- скука;
- неуверенность, давление группы, неумение сказать «нет»;
- эксперимент, любопытство;
- желание убежать от трудностей жизни;
- одиночество;
- отсутствие поддержки;
- возможность привлечь внимание;
- поиск ощущений, удовольствия, счастья и др.

Идет поиск ощущений, удовольствия, счас­тья...
Компоненты счастья:
- здоровье;
- благополучие семьи;
- материальный достаток;
- достижение цели;
- профессиональная успешность;
- любовь, секс;
- работа и др.

Последствия употребления наркотиков:
- болезни;
- непонимание в семье;
- бедность;
- ложная цель;
- •отсутствие любви, импотенция;
- безработица
- отсутствие успеха

А что будет, если человек начнет употреб­лять наркотики?
Первые признаки искусственного счастья:
- радость;
- возможность почувствовать себя всемогу­щим;
- веселье;
- энергия

Последствия искусственного счастья:
- ломка (беспокойство, депрессия, бессонница, озноб, судороги, конвульсии);
- денежные проблемы;
- готовность пойти на всё, даже на преступле­ние, с целью добычи средств для приобретения наркотиков.

Информация к размышлению

В любом городе есть наркоманы. По статистике, в течение одно­го года каждый наркоман привлекает в свою среду 5-10 человек. На 6-8 мужчин-наркоманов прихо­дится 1 женщина, имеющая зависимость. Средне­статистический наркоман - это молодой человек 20-30 лет, который:

- нигде не работает и не учится, одинокий или разведенный;
- предпочитает употреблять суррогаты опия (нар­котик, который сам готовит из маковой соломки);
- связан с криминальным миром, как прави­ло, судим;
- является носителем вируса гепатита С - тя­желого заболевания печени.

Пустота и отрешенность, легкость и беспри­чинная радость, чувство любви ко всем вокруг... А потом вновь реальность - боль, страх, безыс­ходность и острое желание вернуться пустоту.

Достаточно одной дозы наркотика, чтобы жизнь потеряла смысл и угасла в самом начале пути.

Беларусь – страна-источник и страна транзита женщин, переправляемых в Объединенные Арабские Эмираты, Австрию, Боснию и Герцеговину, Кипр, Чехию, Германию, Грецию, Израиль, Италию, Японию, Ливан, Нидерланды, Польшу, Португалию, Россию, Испанию, Турцию, Туркменистан и Соединенные Штаты Америки для принудительного труда и сексуальной эксплуатации с целью наживы.

Мужчин и женщин из Беларуси переправляют внутри страны и за ее пределы для принудительного труда. Жертв переправляют из Беларуси через Украину, Литву и Польшу в Западную Европу, на Средний Восток и в Восточную Азию. Малое число жертв из Молдовы переправили в Беларусь для принудительного труда. По оценкам недавнего исследования МОМ, в среднем ежегодно жертвами торговцев людьми становятся 930 белорусов.

Трудовые мигранты из Беларуси
При посредничестве юридических лиц Минска на временную работу за рубеж выехали 3132 жителя страны. Большинство (46,6%) отправились работать в США, а 45,4% - в Россию.

В целом, география трудовой миграции представлена 10 государствами. При этом никто не выезжал на работу в Великобританию (в прошлом году - 548 человек), на 15,8% сократилось число работавших белорусов в России, на 30,8% - в Швеции. Большинство (61,9%) отправившихся работать за рубеж - молодые люди в возрасте до 25 лет.

Больше двух третей трудоустроившихся в России работали или работают в качестве квалифицированных специалистов и рабочих на промышленных предприятиях и строительных организациях (сварщики, слесари, водители, прорабы). В США же выезжали работать, в основном, в качестве неквалифицированных работников торговли, а также сферы услуг и общественного питания. В большинстве случаев трудовые мигранты выезжают за рубеж на сезонные работы.

По информации МВД, в нашей стране лицензии на осуществление деятельности по трудоустройству за рубежом имеют 52 субъекта хозяйствования. Из них в Минске - 29, в Брестской области - 4, Витебской - 4, Гомельской - 4, Гродненской - 5, Могилевской - 3, Минской - 3.

При этом не все работают в этой сфере честно. Так, в течение года в Беларуси составляется около 107 протоколов за административные правонарушения в сфере внешней трудовой миграции. Нарушения бывают следующие:
- осуществление деятельности по договорам с иностранными партнерами, срок действия которых истек и не продлен на момент проверки, либо договоры не были зарегистрированы в управлениях по гражданству и миграции;
- непредставление на регистрацию договоров, заключенных между белорусскими гражданами и иностранными нанимателями, иностранными посредническими организациями.

Чаще всего жертвами ущемления и нарушения социальных трудовых отношений становятся люди, пытавшиеся найти работу за границей самостоятельно или через посредников, не имеющих лицензии.

Одна из организаций, которая способствует возвращению на родину, когда этого человек хочет, но сделать не может - Международная организация по миграции (МОМ). За последние шесть лет 1 633 по¬страдавших от торговли людьми получили в Беларуси реинтеграционную помощь.

Больше всего пострадавших белорусов было выявлено в России (825), Польше (194), ОАЭ (126), Турции (99). Большинство потерпевших - 985 человек - подвергались сексуальной эксплуатации, 598 - принудительному труду. Три четверти пострадавших от торговли людьми - женщины, многие из которых имеют детей. Почти половина потерпевших - от 18 до 24 лет, 429 - старше 30 лет, 375 человек - от 25 до 30 лет, 88 человек - несовершеннолетние.

В большинстве случаев уезжающие работать за рубеж могут предупредить многие проблемы. Информация о правилах выезда за рубеж не является закрытой. В стране работает несколько «горячих» линий, на которых специалисты консультируют по вопросам безопасного выезда за рубеж.

Советы МОМ
От несчастья ни дома, ни за границей никто не застрахован. Тем не менее, уезжая на работу за рубеж, используйте советы МОМ:
- внимательно проверьте предложение о трудоустройстве за границей. Если это предложение от фирмы, попросите ее сотрудников показать вам лицензию на трудоустройство за границей. Списки фирм, имеющих такую лицензию, есть в Департаменте труда и социальной защиты.
- заключите договор о трудоустройстве до выезда за рубеж. В договоре должны быть оговорены условия самой работы, а также проживания, оплаты и медицинской страховки.
- свяжитесь с посольством той страны, куда намерены поехать. Узнайте требования для устройства иностранцев на работу в этой стране.
- проверьте, какая у вас виза. Туристическая виза не дает права работать. В случае, если вы будете работать нелегально, вы не сможете получить достойную оплату, не сможете получить медицинскую помощь или уйти на больничный. Вы станете полностью зависимы от вашего работодателя. Помните, что трудовая виза может быть открыта только на родине, что ваш трудовой контракт - это ваша защита;
- поставьте в известность своих близких о вашем отъезде на работу;
- оставьте дома точный адрес вашего планируемого пребывания, вашу фотографию и копии всех документов, включая паспорт. Имейте при себе дополнительную копию всех документов на случай потери или лишения оригинала;
- застрахуйтесь от несчастных случаев и болезни.
- договоритесь со своими друзьями и семьей о том, когда и каким образом вы дадите им знать о своих делах;
- возьмите определенную сумму денежных средств, хотя бы на транспортные расходы для возможного возвращения домой;
- если у вас есть какие-либо сомнения по поводу вашего трудоустройства за рубежом, или вы уже попали в беду, звоните по телефону горячей консультационной линии 8 801 201 5555. Из-за пределов Беларуси: +375 162 21 8888;

С 2001 года действует горячая» линия программы «Ла Страда Беларусь» «Предотвращение торговли людьми в странах Центральной и Восточной Европы». Телефоны - 8-801-100-8-801 (бесплатный звонок по РБ), +375 17 295-31-67 (звонки из-за рубежа).

Специалисты, работающие с людьми, которые попали в сложную ситуацию в поисках работы за рубежом, подчеркивают, что важно тщательно подготовить поездку.

Реальные масштабы торговли людьми в Беларуси неизвестны из-за того, что это явление носит незаконный характер и из-за его стигматизации в обществе. Многие пострадавшие напуганы и не готовы рассказывать о том, что с ними произошло. Кроме того, в большинстве стран жертв торговли людьми рассматривают как просто нелегальных мигрантов. Многие потерпевшие, которые попадают в рабство, никогда не возвращаются домой.

Международный день мигрантов отмечается 18 декабря.

Это день памяти о тех, кто в поисках лучшей жизни едет далеко от дома, преодолевая не только расстояния, но и стереотипы, свои и чужие, интегрируясь в другое общество, а иногда попадая в ситуации, угрожающие жизни.

1. Табак является лидирующей предотвратимой причиной смерти в мире. Он вызывает каждую десятую смерть среди взрослого населения мира. В 2005 году табак привел к смерти 5,4 миллиона человек - иными словами, в среднем, каждые 6 секунд от табака умирал один человек. Ожидается, что при сохранении нынешних тенденций к 2030 году смертность достигнет 8,3 миллиона человек.
2. Табак убивает половину тех, кто его регулярно употребляет. В среднем, 29% всего населения мира является курильщиками. Курение больше распространено среди мужчин (47,5% всех мужчин), чем среди женщин (10,3%). Из 1,3 миллиарда живущих сегодня курильщиков 650 миллионов, по всей вероятности, умрут от табака, причем половина из них умрет в возрасте 35-69 лет.
3. Более одного миллиарда курильщиков, или 84% всех курильщиков, живет в развивающихся странах и странах с переходной экономикой. К 2030 году 70% случаев смерти, вызванных табаком, придется на развивающиеся страны.
4.  В 20-м веке табак привел к смерти 100 миллионов человек. При сохранении нынешних тенденций в 21-м веке по этой причине произойдет 1 миллиард случаев смерти
5. Дым, производимый в результате сгорания табачных продуктов, известен как вторичный табачный дым или табачный дым в окружающей среде. Табачный дым в закрытых помещениях вдыхают все, и его вредному воздействию подвергаются как курильщики, так и некурящие люди. Такое воздействие часто называют непреднамеренным курением, или пассивным курением.
6. Вдыхание вторичного табачного дыма опасно для здоровья. Известно, что в табачном дыме содержится около 4000 химических веществ; более 50 из них являются канцерогенными. Пассивное курение вызывает также болезни сердца и многие серьезные респираторные и сердечно-сосудистые заболевания взрослых людей, которые могут привести к смерти.
7. По оценкам, 700 миллионов детей, или почти половина всех детей мира, дышат воздухом, загрязненным табачным дымом, в частности, дома. Вдыхание вторичного табачного дыма приводит к развитию многих серьезных болезней у детей и ухудшает их состояние при уже имеющихся болезнях, таких как астма.
8. По оценкам Международной организации труда, ежегодно, по меньшей мере, 200 000 работающих людей умирает в результате воздействия на них табачного дыма на работе. По оценкам Агентства Соединенных Штатов Америки по защите окружающей среды, в стране ежегодно происходит около 3000 случаев смерти от рака легких среди некурящих людей по причине воздействия на них вторичного табачного дыма.
9. Воздействие вторичного табачного дыма приводит также к экономическим расходам отдельных людей, предприятий и общества в целом в форме прямых и косвенных медицинских расходов, а также потерь производительности.
10. Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует. Ни вентиляция, ни фильтры, даже вместе взятые, не могут снизить воздействие дыма внутри помещений до уровней, которые считаются допустимыми. Лишь зоны, на 100% свободные от курения, могут обеспечить эффективную защиту.

3-й четверг ноября – Международный день отказа от курения
Когда Вы дочитаете этот текст, от курения в мире умрет еще несколько человек: по данным Всемирной организации здравоохранения каждые ШЕСТЬ С ПОЛОВИНОЙ секунд курение уносит одну жизнь, еще несколько человек заболевают или продолжают страдать от болезней, связанных с курением.
Представители Всемирной ассоциации легочных заболеваний считают, что к 2030 году количество смертей вследствие курения увеличится в два раза.
Мы против курения на работе! Мы против курения дома! Мы против курения на улице!
Мы против курения в ресторане, кафе, клубе или любом другом общественном месте!
Мы против курения вообще и особенно против курения женщиной!
По данным ВОЗ, каждые 6,5 секунд в мире курение уносит одну жизнь, еще несколько человек заболевают или продолжают страдать от болезней, связанных с курением.
По прогнозам ВОЗ, к 2025 году число курильщиков во всем мире может возрасти до 1,7 миллиарда с 1,3 миллиарда в настоящее время. Ежегодно курение уносит жизни 4,9 миллионов человек, и через 20 лет эта цифра может удвоиться, считают специалисты ВОЗ.

Бросьте курить сегодня!

Друзья, вот и наступила Весна!

И хотя ещё нет капели, и солнышко появляется довольно робко, душа ждёт оживления и обновления природы и, вместе с этим, обновления жизни. Но мало ждать, нужно сделать что-то ещё, чтобы приблизить новые события, чтобы изменить жизнь к лучшему, начать новый виток судьбы, более радостный и позитивный, более успешный…

Предлагаю задать себе 20 вопросов перед началом будущей недели, в воскресенье, а также проанализировать прошлую неделю и задуматься, не поменять ли что-либо в привычном ритме жизни для того, чтобы скорректировать свое будущее, чтобы приблизить осуществление своих целей и планов.

Итак, 20 вопросов:

1. Что вы изучили на прошедшей неделе?
– Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения. Человек живет, пока он развивается. Стабильного состояния не бывает, либо развитие, либо деградация. Подумайте, что вы хотите узнать и не откладывайте осуществление в «долгий ящик».

2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю?
– Вспомните ваши достижения, это позволит вам испытать чувство уверенности и удовлетворенности. А также позволит отследить ваш прогресс.

3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему?
– Вы сможете заметить, что приносит вам радость, открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.

4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на этой неделе?
– Внимание на основную цель позволит сконцентрировать вашу энергию на её достижение.

5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной?
– Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль. Таким образом, вы организуете себя, спланируете вашу неделю так, чтобы не упустить важного.

6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя?

– Зная тему борьбы, вы сможете извлечь опыт из прошлого и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.

7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе?
– Вы можете избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.

8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж?
– Возможно, это физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, вы почувствуете себя гораздо лучше.

9. Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать?
– Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают несколько минут.

10. Какие возможности лежат на поверхности?
– Если они доступны, и вы хотите их использовать, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.

11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить?
– Недоговоренности или невыраженные эмоции нередко создают стрессовые ситуации. Говорите с людьми, поддерживайте отношения, выражайте свое мнение. Открытость приветствуется, удерживание своих мыслей и эмоций грозит неврозом. Запланируйте нужный разговор, обдумайте то, какую мысль вы хотите донести до собеседника.

12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо”?
– Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваши добрые чувства не останутся незамеченными.

13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь?
– Проявите свои желания, вы почувствуете прилив сил и заметный подъём настроения.

14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года?
– Установите для себя реальные цели. Дойти до цели можно лишь тогда, когда знаешь, куда идешь.

15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели?
– Если вы не можете вспомнить таковое, пришло время начать действовать. Составьте список из начальных шагов и запланируйте их выполнение.

16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели?
– Знание каждого шага – ключ к выполнению целого.

17. Чего вы с нетерпением ждете на будущей неделе?
– Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.

18. Каковы ваши страхи?
– Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.

19. За что вы наиболее благодарны?
– Это – хороший способ смотреть на вещи в перспективе и ничего не терять из виду.

20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её?
– Честный ответ на этот вопрос поможет вам определить ваши истинные ценности и, возможно, вашу миссию на земле.

Ну как, эти вопросы помогли вам посмотреть шире на вашу жизнь? Судьба складывается из годов жизни, годы из месяцев, месяцы из недель. Если вы возьмете за привычку анализировать каждую неделю, вы получите возможность управлять своей судьбой!
А это не так уж и мало!

Желаем вам весеннего настроения и новых достижений!

Как часто мы задумываемся о своей жизни? Как часто мы оцениваем все, что происходит с нами? Как часто мы принимаем позитивные моменты и дарим улыбки людям...

Большую часть своей жизни мы существуем, и не задумываемся о ценности своей Жизни. Мы обращаем внимание на материальные блага, на удовольствия, но только не на саму Жизнь. Мы не замечаем того, что окружает нас, что происходит вокруг нас. И все эти удовольствия стоят нам жизни, а нужно ли это нам на самом деле? Нужен ли такой риск? Нужно ли ходить по краю пропасти? Как выдумаете?

Почему люди стали все больше и больше страдать, болеть? Может, потому что, мы забываем о самом главном, что есть у нас? Лично я думаю, что самое главное - это и есть Жизнь!

Мы задумываемся о здоровье только тогда, когда уже просто необходимо задуматься, когда уже наступает пик, когда невозможно не заметить, что происходит. А на самом деле все просто, достаточно просто беречь свое здоровье, заботиться о нем, и потом не придется расплачиваться за свою халатность. Кто-то скажет, что это так легко на словах, а на деле... Нет! На деле еще проще. Нужно только полюбить себя, нужно захотеть быть счастливым!

Мы задумываемся о своих родных и близких людях только тогда, когда их нет рядом. А почему бы не ценить, и не заботиться о них, когда они рядом? Наверно снова возникнет мысль, что легко сказать, а сделать... Да, но... Если только представить, как станет легко и светло, когда люди начнут ценить все то, что имеют...

Мы начинаем замечать окружающую красоту тогда, когда понимаем, что Жизнь одна. И не стоит так пренебрегать всей этой красотой, на самом деле никакие материальные блага не заменят внутреннее счастье, внутреннее спокойствие.

Так и хочется крикнуть: Люди улыбнитесь, оглянитесь! Выбросьте из своей головы все! Забудьте вы о своих надуманных проблемах! Дарите радость и доброту людям!

На самом деле, откуда возникают все проблемы? Кто их создает? Конечно же, мы, мы сами, и никто другой. Мы постоянно хотим сбросить с себя ответственность за свою жизнь, но почему... Так легче? Да! Но... Вы будете катиться вниз до тех пор, пока не возьмете всю ответственность на себя, пока не начнете ценить свою жизнь!

Альберт Эйнштейн

«Жизнь отдельного человека имеет смысл лишь в той степени, насколько она помогает сделать жизнь других людей красивее и благороднее. Жизнь священна; это, так сказать, верховная ценность, которой подчинены все прочие ценности»

«Вот в чем я, например, не разберусь:
Душа и тело слиты нераздельно.
Так от чего же тесен их союз
Не оградил их от вражды смертельной!»
И. Гетте

Психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний. Согласно основному постулату этой науки, в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах. Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы.

Любое психосоматическое заболевание является свойством человеческого организма как системы. Оно не выводится по отдельности ни из психических, ни из физиологических (включая наследственные) свойств индивида, его невозможно объяснить путем исследования свойств какой-то одной подсистемы — психической или соматической. Только взаимодействие между этими подсистемами и окружающей средой может привести к новому состоянию организма, определяемому как психосоматическое заболевание.

Под психосоматикой понимают заболевания внутренних органов и систем организма, возникающие вследствие воздействия психических или эмоциональных фак¬торов. Как говорят в народе, это те заболевания, которые появляются "на нервной почве". Наиболее известные из них: бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, гипертоническая болезнь, мигрень, сахарный диабет, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, крапивница, нейродермит, псориаз, многие сексуальные расстройства, а также нарушения менструального цикла у женщин, климактерический синдром и т.д. Несмотря на то, что все эти болезни разные, психолог находит в них целый ряд общих признаков::
1. Начало заболевания провоцируется психическими факторами (психическая трав-ма, эмоциональный стресс, невроз), действие которых может быть кратковременным (смерть близкого человека, депрессия), довольно длительным (конфликт в семье, на работе, болезнь близкого человека) или хроническим (наличие неразрешимых проблем из-за личностных особенностей, комплекса неполноценности, уродства).
2. Не только начало заболевания связано со стрессовой ситуацией, но и любое обострение или рецидив болезни.
3. Течение заболевания в определенной степени зависит от пола и стадии полового созревания. Например, бронхиальная астма до периода полового созревания в 2 раза чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, в то время как в более зрелом возрасте — чаще у женщин, чем у мужчин. Хроническая крапивница и тиреотоксикоз более характерны для женщин, а коронарная болезнь и артериальная гипертония — для мужчин.
4. Психосоматические расстройства обычно протекают фазно и их обострения в той или иной степени носят сезонный характер. Так, сезонные осенне-весенние обострения свойственны язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, а в течение псориаза выделяют летнюю и зимнюю форму.
5. Психосоматические болезни возникают у лиц с генетической и конституциональной предрасположенностью. Практическим врачам этот факт хорошо известен. В наследственности у страдающего гипертонией есть обязательно "гипертоники", язвенной болезнью - "язвенники". Один и тот же эмоциональный стресс вызывает у разных людей различные реакции и заболевания.
Рассмотрим поподробнее, как реагирует тело на базовые эмоции.
Радость: Когда мы радуемся — тело расширяется, становится легким, мы летим от счастья.
Все остальные эмоции сокращают, суживают, сжимают тело.
Страх: Представьте ситуацию: вы идете по улице, сзади слышите визг тормозов ма¬шины. Что вы чувствуете? Ваше тело сжимается в области солнечного сплетения. Идет «обрыв» в малый таз.
Говорят: «человека парализует от страха», «подкосились ноги» (особенно в коле¬нях). Это и есть зоны страха в теле.
Каждое чувство, испытываемое человеком, имеет определенные зоны напряжения в теле. Мы и дышим всегда так, как себя чувствуем. Так, при выраженном страхе дыхание всегда замирает.
Тревога: Представьте: вы ждете кого-то, кто задержался поздним вечером. Вы мечетесь в тревоге. Появляется какая-то неусидчивость. Сердце стучит, дыхание поверхностное, чувство нехватки воздуха. Все дребезжит и внутри, и даже внешне есть какая-то дрожь. Приливы жара, холода в теле, мурашки. Тревога заполняет все тело.
Гнев: Гнев необходим нам для того, что бы «сгруппировавшись» принять решение, дать отпор, преодолеть какое либо препятствие, защитится, доказать свою правоту. Образ человека в гневе совершенно определенный: сжаты челюсти, глубокое и тя-же¬лое дыхание. Напрягается шея, особенно ее боковые поверхности, а также грудь и руки (как для удара). Это все — зоны гнева.
Обида: Обида — это подавленный гнев, который в силу определенных обстоятельств нет возможности выразить. Поэтому зоны обиды включают в себя зоны гнева. Кроме того, обида сдавливает горло (комок в горле). От обиды перехватывает дыхание, болит сердце.
Вина: Когда нас в чем-то обвиняют, плечи сжимаются, голова наклоняется, страшно посмотреть в глаза.
Без психического настроя, когда физическое тело должно гармонировать с духовной, нравственной стороной жизни, трудно быть здоровым.

Природа дала в дар сложнейшую машину – организм, научитесь же ухаживать за ним. И чем раньше начнете это делать, тем меньше проблем будет со здоровьем.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ !!!